تغذیه و رژیم غذایی برای T3 / T4

"قرار است در اطراف شما قرار گیرد، به سادگی از دست دادن وزن به عنوان بخشی از مرحله برش،

یا صرفا برای اهداف از دست دادن وزن "

نحوه خوردن در هنگام استفاده از T3 / T4

اگر شما به بخش استفاده از هر یک از این هورمون ها به عنوان بخشی از فاز "فشرده سازی بدنسازی" بدنسازی مراجعه کنید، می توانید بدانید چطور کالری مصرف روزانه خود را برای همه چیز از دست دادن عضله تا حفظ سلامت فعلی خود محاسبه کنید. فرض کنید که می خواهید چربی بدن را از بین ببرید در حالی که یکپارچه سازی این هورمون ها (به عنوان محبوب ترین کاربرد آنها در استفاده) است اگر این مورد است، شما باید (برای شروع) یک کسری از کالری 250، که به زودی به عنوان کاهش وزن به فلات.

آنچه که ما در این مرحله فرض می کنیم این است که شما در استفاده از این هورمون ها در طول یک برنامه سالم سازی بدن سازی علاقه مند نیستید. توصیه های زیر در اطراف شما وجود دارد: به سادگی از دست دادن وزن به عنوان بخشی از مرحله برش یا صرفا برای اهداف کاهش وزن.

با این در ذهن، به سادگی سر به سر www.freedieting.com. بر روی ماشین حساب کل کالری روزانه بروید و صادقانه به تمام سوالات پاسخ دهید. این به شما یک کالری کالری روزانه برای نگهداری، افزایش عضلات، کاهش چربی و کاهش شدید چربی میدهد. لطفا توجه داشته باشید که اگر اتفاق می افتد علاقه مند به استفاده از این هورمون ها به عنوان بخشی از برنامه خارج از فصل - تحت هیچ شرایطی در دستورالعمل های این صفحه در رابطه با افزایش کالری های ماهیچه ای را دنبال نکنید.

این به طور معمول زمانی است که بدون ترکیب یک هورمون "T"، بدون در نظر گرفتن ترکیب هورمون ها، خوب است - اما گنجاندن آنها باعث افزایش روند افزایش وزن می شود و طبیعت نسبتا پیشرفته علمی است. این به سادگی ماشین حساب نمی تواند به طور دقیق پیش بینی کالری بر اساس اثرات ترموژنیک T3 و T4 به عنوان یک نتیجه است.

در حال حاضر، به عقب بر روی کاهش وزن - این است که در آن یک چنگال کمی در جاده ها در رابطه با چگونگی دقیق شما باید در حالی که با استفاده از هر یک از هورمون های "T" رخ می دهد.

محاسبه مصرف روزانه کالری / تغذیه برای کسانی که انجام نمی دهند و یا علاقه مند به آموزش مقاومت نیستند

اگر بخشی از کاهش وزن هستید تنها جمعیت هستید و به خصوص در میزان تسكین ماهیچه یا حفظ بافت عضلانی نیاك شما علاقه مند نیستید، فقط باید كلیدهای كاهش كلسترول چربی یا كلسترول كاهش شدید چربی و كلسترول را انتخاب كنید با آن شماره. تمام وعده های غذایی خود را باید در اطراف پروتئین های نابالغ، کربوهیدرات های کم GI، چربی های سالم (امگا 3 و 6) و سبزیجات سبز برگ سبز چرخان.

با ارائه این کل کالری روزانه، شما قصد کاهش وزن دارید. بهتر است که بتوانید برخی از آنها را ترکیب کنید ورزش قلبی عروقی (همانطور که ما به زودی هزینه می کنیم) برای کمک به سرعت روند کاهش وزن سه بار در هفته، اما شما می توانید به صورت تئوری به کاهش وزن خود را از طریق رژیم غذایی به تنهایی.

آگاه باشید که اگر قصد دارید ورزش قلبی عروقی را در نظر بگیرید، شما نباید کل کالری کلسترول را کاهش دهید. بهتر است تنها درصورتی که قصد دارید هیچ تمرینی را انجام ندهید، می توانید از کل شدید استفاده کنید، زیرا شما می توانید غذا بخورید کمتر از متابولیسم شما نیاز به عمل دارد به صورت روزانه.

هر بار دو هفته وزن کنید و کالری خود را بر اساس آن (100 پایین بیاورید) وقتی که به فلات می رسید. این به معنای واقعی کلمه همه چیزهایی است که برای کاهش وزن مفید است.

محاسبه مصرف روزانه کالری / تغذیه برای کسانی که آموزش مقاومت

به طور مشابه به گروه پیشین، شما باید میزان کلسترول روزانه کلسترول را از دست دادن چربی یا کاهش شدید چربی به منظور کشف درصد مواد مغذی روزانه خود داشته باشید. شایان ذکر است که کسانی که مایلند تا حد امکان به منظور تضمین نگهداری جرم بمانند، باید با کاهش کلی چربی استاندارد که T3 و T4 است، کار کند. در حال ایجاد یک کسری در حق خود هستند.

از دست دادن چربی شدید خواهد بود بدون شک سریعتر وزن کاهش می یابداما، با استفاده از هورمون های "T" به راحتی می تواند به هزینه عضله برسد. هنگامی که تعداد مورد نظر خود را انتخاب کرده اید، ماشین حساب نسبت مقدار مواد غذایی را از منوی سمت چپ انتخاب کنید. کل کالری انتخابی خود را به ماشین حساب وارد کنید و گزینه "کم کربن" را انتخاب کنید. هنگامی که این کار را انجام می دهید، تعداد وعده های غذایی که مایلید کالری خود را در هر روز تقسیم کنید انتخاب کنید.

شما در حال حاضر با مقدار "هر گرم" هر یک از گروه های اصلی مواد مغذی برای مصرف هر وعده غذایی ارائه شده است. این امر اطمینان حاصل خواهد کرد که شما به اندازه کافی از هر نوع مواد مغذی برای کارکرد موثر و به طور همزمان توده عضلانی خود را در حالی که برش را حفظ می کنید. مجددا، تمام وعده های غذایی باید شامل پروتئین های نازک، کربوهیدرات کم GI، چربی های سالم (امگا 3 و 6) و سبزیجات سبز و سبز باشد. در حین استفاده از T3 / T4 شما با یک اصل کالری همراه باشید، بدون شک به سرعت و به طور موثر به هدف خود برسید.