عملکرد هورمونهای تیروئید در طی بدن سازی

هورمون استروئیدی می تواند با بافت عضله ارتباط برقرار کند و تغییرات مثبت را به وجود آورد

از داخل در بیایید

عملکرد هورمونهای تیروئید در طی بدن سازی

Cytomel (و T4) چرخه بدنسازی تقریبا همیشه به طور کامل در اطراف از دست دادن چربی طراحی شده است، و این کاملا قابل درک با توجه به آن صفات شخصیت؛ اما اگر T3 و T4 واقعا می تواند به افزایش توده عضلانی شما کمک کند، چه؟

پیش از آنکه خودمان را پیش ببریم، این نظریه به یک فرایند فکر تبدیل شده است در حالیکه مردم اغلب از "استیوود سیتومل" میپردازند، به دلیل ورود نادرست آن به عنوان بخشی از یک برنامه برای کمک به افزایش جرم بافتی لاغر. T3 و T4 استروئیدها نیستند. آنها هورمون های تیروئید هستند و استروئید ها هورمون های استروئید هستند. این دو کار در بدن بسیار متفاوت است.

هورمون استروئیدی واقعا می تواند با بافت عضلانی ارتباط برقرار کند و تحرکات مثبت را از درون تحریک کند - آنها به معنای واقعی کلمه می توانند ساختار مولکولی سلول های عضلانی را تغییر دهند. در تعادل، هورمونهای تیروئید قادر به برقراری ارتباط مستقیمی با بافت عضلانی نیستند، اما میتوانند به شیوه ای که در آن عمل می کنند، تأثیر بگذارند.

این را در نظر بگیرید ما قبلا اعلام کردیم که triiodothyronine (هورمون تیروئید قابل استفاده) وارد اندام های مختلف بدن می شود و سپس آن را تحت تاثیر قرار می دهد. عملکرد متابولیک در مقایسه با سوختن چربی موثر است - همچنین در مورد جذب مواد مغذی موثر است. در حال حاضر در مورد این که چگونه این ممکن است به عضلات خود اعمال شود فکر کنید - باید سه ماده ای تی یرونین به سلول های عضلانی وارد شوند و "جادو" خود را کار کنند، بدین معنی است که سلول ها قادر به جذب مواد مغذی موثر هستند.

هنگامی که بهینه سازی مواد مغذی در عضلات در اوج است، این بدان معنی است که هر جنبه ای از عملکرد عضلانی در اوج نیز است. عضلات قادر به ترمیم، رشد و حفظ موثر خود از طریق ادغام T3 می باشند. این ممکن است تا حدودی از یک تعجب با توجه به انجمن کاتابولیک برخی از کاربران با این ترکیبات، اما آنها واقعا می تواند تاثیر مثبت بر زیرساخت عضلات و افزایش سلامت خود را.

چگونه می توان به مرحله برش اعمال کرد؟

هنگامی که به یک مرحله برش متصل می شود، T3 و T4 سوزش چربی را پیش بینی می کنند (همانطور که قبلا می دانید) اما یکی دیگر از مزایای پنهان این است که آنها می توانند تا حد زیادی به تغذیه عضلانی کمک کنند. همانطور که قبلا گفته شد، همه چیز در مورد شماست شیوه های تغذیه ای - اگر این جنبه در چک نیست، توده عضلانی شما نیز در چک نخواهد ماند.

با توجه به اینکه شما به اندازه کافی غذا می خورید (در این مورد به اندازه کافی) سپس T3 / T4 به عضلات اجازه می دهد تا به مواد مغذی که بدن شما را تهیه می کنید دسترسی پیدا کنید چگونه این را به مرحله فشرده اعمال کنید؟

با استفاده از T3 و / یا T4 به عنوان بخشی از چرخه خارج از فصل تقریبا نامحدود است. اما آن را دارد و می تواند انجام شود. این یک مفهوم فوق العاده پیچیده و پیچیده است که برای تحقق موفقیت آمیز در عمل بسیار صبر دارد. حتی اگر بتوانید این روند را با موفقیت انجام دهید، لازم به ذکر است که ممکن است به همان اندازه به عنوان ابزار موثر برای رسیدن به هدف خود با ترکیبات قابل دسترس بیشتر (مثلا viogra / cialis / هورمون رشد) باشد.

صرف نظر از این، نظریه را ارزیابی خواهیم کرد. به این ترتیب شما می توانید در فعالیت های متابولیک در عضلات ایجاد کنید و در نتیجه افزایش مصرف مواد مغذی با استفاده از هورمون های "T" این بدان معنی است که شما می توانید با افزایش ترکیب بافت های چربی خود را افزایش دهید. تنها مشکل این ایده این است که هدف عمده این است که به جرم مازاد برسیم که نیاز به کالری اضافی دارد. به این ترتیب، باید مازاد را حساب کنید ترموژنیک اثر T3 و T4 که از آن استفاده کردید همانطور که از طریق کالری ها با سرعت شتابی می سوزاند.

آنچه که شما واقعا باید انجام دهید این است که چندین کالری اضافی در روز بر اساس افزایش افزایش متابولیسم ارائه شده توسط این هورمون ها به منظور بالا بردن پتانسیل سوختن تقویت کننده کالری در نظر بگیرید. این به طور کامل در برابر بسیاری از ایده های مردم در مورد استفاده از سیتومل / T4 معقول به نظر می رسد، زیرا شما در واقع می توانید به طور هدفمند از مزایای سوختن کالری برای بهینه سازی افزایش ظرفیت جذب مواد مغذی استفاده کنید.

جالب توجه است، ارزشمند است که هورمونهای تیروئید در واقع "طراحی" شده اند حمله بافت چربی. در حالی که شما مطمئنا قادر به مقابله با کالری اضافی سوخته شده با استفاده از ترموژنز (T3 / T4 خاص) thermogenesis (THERMONOGENIC SPECIFIC TXNUMX / TXNUMX) است، نمی توانید از وجود برخی از اثرات مثبت بر سوزاندن چربی با وجود مقدار بیش از حد هورمون تیروئید در سیستم.

آنچه که این موضوع به طور نظری بدان می دهد این است که شما واقعا می توانید به علت مصرف زیاد کالری، همچنان به سوختن چربی ادامه دهید، در نتیجه نگه داشتن چربی ها در خلأ (همانطور که ممکن است زمانیکه حجم زیاد) قابل قبول باشد، در حالی که حداکثر جذب مواد مغذی و در نتیجه رشد عضلات باشد. این می تواند به افزایش بیش از حد چربی منجر شود در مقایسه با یک چرخه عادی، اما شما باید به شدت در رابطه با مصرف کالری خود را برای انجام این کار دقیق است.

چگونه نیازهای تغذیه روزانه را با T3 و T4 محاسبه کنید

برای تشخیص چگونگی محاسبه اثر ترموژنیک غیر تمرین (از لحاظ تأثیر کالری) که T3 روی بدن شما ایجاد می کند، ابتدا باید "استاندارد" را ارزیابی کنید غیر ترموگرافی ورزش اثر ایجاد شده توسط بدن در رابطه با استفاده از مواد مغذی به عنوان بخشی از جنبش روزمره به شرح زیر است:

  • 5 - 10٪ برای کربوهیدرات ها
  • 0 به 3٪ برای چربی ها
  • 20 - 30٪ برای پروتئین
  • 10 - 30٪ برای الکل

پس از آن شما باید در این واقعیت که T3 / T4 بین یک (نظری) 17 - 21٪ تاثیر متابولیسم از نظر افزایش اثر ترموژنیک مبتنی بر تمرینات غیر ورزشی. عاقلانه است که ارقام T4 خود را در انتهای پایین مقیاس (17٪) و ارقام T3 خود را در پایان (21٪) بالاتر بنویسید.

این به این معنی است که شما نیاز به محاسبه اجزای فردی بالا دارید (مثلا اگر شما یک گرم پروتئین 200 در هر روز و 30٪ از این گرم ها توسط ترموژنز مصرف شدید، این بدان معنی است که شما "از دست داد" 60 گرم پروتئین در روز) و بر اساس مصرف روزانه خاص خود، کل کل کالری ترموژنیک خود را با هم ترکیب کنید.

بر اساس یک گرم هر ماده غذایی ارزش دارد:

  • کالری 9 در هر گرم چربی
  • کالری 4 در هر گرم برای کربوهیدرات و پروتئین
  • کالری 7 در هر گرم برای الکل

بنابراین، در مثال قبلی (زمانی که مصرف 200 گرم پروتئین)، ما 60 گرم پروتئین در روز از طریق thermogenesis مبتنی بر غیر ورزش از دست داد. 60 گرم پروتئین برابر با کالری 240 است.

اگر شما (صرفا به عنوان مثال) 80 گرم چربی در روز می خورید، این باعث کمبود کالری چربی ترموژنیک کالری 21.6 می شود (براساس 3٪ از کالری 720 که به نوبه خود 80 گرم X XMMX است با توجه به 9 کالری در هر مقدار گرم چربی.) و در نهایت، اگر شما می خورید 9 گرم کربوهیدرات، شما یک کالری انرژی 200 کالری بر اساس کالری مصرف نشده بر اساس 80٪ از کل کالری های کربوهیدرات مصرف شده از طریق thermogenesis در ارزش چهار کالری در گرم.

در کل، فرآیندهای گرمابندهای مبتنی بر غیر استاندارد بر روی بدن، باعث مصرف کالری 341.6 در روز می شود. با اضافه شدن اثرات ترموژنیک T3، این مقدار کل کالری 413.33 خواهد بود. با اضافه شدن اثرات ترموژنیک T4، کالری 399.6 خواهد بود.

هنگام استفاده از T3، بعد از اینکه 21٪ از این تعداد (به عنوان مثال 71.73 کالری در روز در این مورد) را تشخیص دهید، چه تعداد (در بدترین حالت) کالری هایی که می خواهید دوباره به رژیم خود اضافه کنید، کشف کنید ( در بالای شکل 341.6) به منظور مقابله با کالری هایی که از طریق ترموژنز مبتنی بر تمرینات از دست رفته از بین می رود.

هنگام استفاده از T4، می توانید محاسبات خود را در 17٪ از این مجموع (58 کالری در روز در این مثال) محاسبه کنید تا مطمئن شوید مقدار کالری مورد نیاز برای اضافه شدن مجدد است. هنگامی که این محاسبات در محل قرار داشت، سپس نیاز به دریافت هفتگی درصد چربی برای بررسی میزان کالری بدن شما و درصد چربی دارد.

هنگام استفاده از T3، اگر متوجه شدید که توده ی انباشته لاغر هر هفته افزایش می یابد، در حالی که چربی هم حفظ یا افزایش می یابد (ممکن است حتی کاهش یابد، اما این تقریبا کاملا غیر ممکن خواهد بود مگر اینکه شما بسیار ژنتیکی / mesomorphic در نوع بدن)، سپس محاسبات شما تقریبا کامل خواهد بود.

اگر با این حال میزان بافت لاغر شما هرگز افزایش نیافته است، باید تقریبا 20٪ اضافی (20٪ از کالری گرمابینی T3 خود را فقط در مقایسه با 20٪ از کل کالاهای ترموژنیک کالری خود) کالری در هفته به شکل پروتئین اضافه شده تا زمانی که این عدد را دیدید شروع به افزایش می کند.

هنگامی که این اتفاق افتاد، شما سپس بلافاصله از اضافه کردن کالری بیشتری جلوگیری می کنید تا زمانی که دوباره به فلات رسیدید، در این صورت، افزایش 20 دیگر ضروری خواهد بود. هنگام استفاده از T4، شما باید روش دقیق را دنبال کنید، اگرچه کالری شروع شده شما البته پایین تر است زیرا درصد شروع شما 17٪ از کالکوئینهای گرمازا نیستند که به جای 21٪ به عنوان T3 استفاده می شود.

در هر دو مورد، لازم به ذکر است که اگر شما چربی و عضلات را با سرعت شتابی به دست آوردید، این امر برای دوره ای به صورت انبوه (بسته به نوع محصولی که شما از آن استفاده می کنید) نسبتا معقول است و نباید زیاد باشد از نقطه نگرانی این نشان می دهد که بیش از حد کالری شما کمی "خیلی" سالم است.

همچنین باید توجه داشته باشید که تمرین مقاومتی یک ساعته تقریبا 180 - 200 کالری را می سوزاند - شما باید هزینه این کالری را در طول روز معمولی نیز به کار ببرید. این بخش تا به حال در درجه اول به کالری اضافی که از طریق ترموژنز ورزش و غیر ورزش برپا می شود در حالی که با استفاده از T3 و T4 سوخته است، اما این کالری اضافی باید بر روی:

میزان متابولیسم پایه شما صرفا تعداد کالری است که می توانید بسوزانید، اگر شما دراز بکشید یا تمام روز را ببندید و هیچ کاری نکردید. این تعداد کالری است که شما برای تامین اساسی موجود خود نیاز دارید.

مازاد برای تضمین رشد عضلات ضروری است. به عنوان مثال، اگر BMR شما کالری 2,000 بود، پس از آن شما نیاز به اضافه کردن 300 در بالای آن. پس از جمع آوری 2,300، شما باید تعداد کل کالری گرماسنجی مبتنی بر تمرینات خود را اضافه کنید (در این مثال 413.33 با ادغام T3 یا 399.6 با ادغام T4).

در بالای این (فقط در روزهای انجام تمرین)، پس از آن باید یک کالای 200 اضافی اضافه کنید. بنابراین در کل، با ادغام T3، کل مقدار مصرف روزانه کالری روزانه برای اهداف فله 2913.33 خواهد بود و با ادغام T4، 2899.6 خواهد بود.

شما احتمالا فکر می کنید این به نظر می رسد پیچیده - به همین دلیل است. با استفاده از Viagra یا cialis در واقع افزایش ظرفیت جذب مواد مغذی خود را افزایش می دهد، همانطور که گزینه های استروئیدهای معمولی به عنوان یک نتیجه از افزایش جریان خون (یکی یا دو مورد که شما بدون شک در چرخه استفاده کنید). افزایش ارائه شده توسط T3 یا T4 تنها در نهایت حاشیه ای می شود، که این پرسش را مطرح می کند: چرا شما از طریق این مشکل بسیار زیاد می روید؟

در پاسخ - فقط در جستجوی یک است افزایش بالقوه بهینه سازی تغذیه بین (به لحاظ نظری) 1 - 2٪. حتی ممکن است مزایایی هم نداشته باشید. بعضی از افراد (به ویژه در سطح حرفه ای) قصد دارند این افزایش حاشیه ای را که ارزش آن را دارند، بپردازند. آنها منطقی خواهند بود که می تواند لبه هایی را که لازم باشد برای رقابت با دیگر رقبا به ارمغان بیاورد.

اگر این اعتقاد شماست - برای اراده شما اعتبار به شما بدهد. لطفا توجه داشته باشید هر چند که اگر شما می خواهید T3 یا T4 را با دقت بالایی که ممکن است به آن متصل کنید، باید از روشی که در اینجا آمده است یا یکی از دقت مشابهی را دنبال کنید، باید به سادگی هورمون "T" را به مخلوط کردن در حالی که مقدار زیادی در یک روش غیر محاسبه شده است.